Anulom Vilom Pranayam Kya Hai Karane Ka Sahee Tareeka aur Esake Phaayadeanulom

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Published: 2 weeks ago

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  • Ayurveda

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अनुलोम विलोम प्राणायाम क्या है करने का सही तरीका इस से क्या-क्या लाभ है,,,,,,,,

,,,,,,, अनुलोम विलोम प्राणायाम क्या है

शरीर को स्वस्थ और दीर्घायु बनाने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को नियमित रूप से योग और व्यायाम करने की सलाह देते हैं। योग में प्राणायाम को सेहत के लिए विशेष लाभकारी माना जाता है। इसमें भी अनुलोम-विलोम योग के अभ्यास को स्वास्थ्य विशेषज्ञ सबसे फायदोमंद मानते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इसके नियमित अभ्यास से श्वास और रक्त परिसंचरण को ठीक रखने सहित कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हो सकते हैं।

योग विशेषज्ञों के मुताबिक अनुलोम विलोम श्वास का अभ्यास सुरक्षित है और इसे सभी लोग कर सकते हैं। इसके नियमित अभ्यास को कई गंभीर रोगों के खतरे को कम करने में लाभदायक पाया गया है।  ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

अनुलोम विलोम प्राणायाम करने का सही तरीका

योग विशेषज्ञों के मुताबिक किसी भी योग से अधिकतकम लाभ प्राप्त करने के लिए उसका सही तरीके से अभ्यास करना आवश्यक होता है। इस आसन को करने के लिए भी सबसे पहले शरीर को एकदम से सीधा रखते हुए ध्यानपूर्वक में बैठ जाएं। बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाकर दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से श्वास भरें। अब बाई नासिका बंद करें और दाईं नासिका से श्वास छोड़ें। इस क्रिया को अब दूसरी नाक से दोहराएं। 

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अनुलोम विलोम प्राणायाम से क्या-क्या लाभ है

फेफड़े शक्तिशाली होते है।

सर्दी, जुकाम व दमा की शिकायतों से काफी हद तक बचाव होता है।

हृदय बलवान होता है।

गठिया के लिए फायदेमंद है।

मांसपेशियों की प्रणाली में सुधार करता है।

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