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👉Kapalbhati Pranayam Kaise Karen😣| Kapalbhati Pranayam Ke Fayde / Kapalbhati Pranayam Benefit प्रणायाम #secretyoga

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कपालभाती प्राणायाम क्या है,

योग के आठ अंगों में से चौथा अंग है प्राणायाम। प्राणायाम योग की एक क्रिया है। प्राणायाम के कई प्रकारों में से एक है कपालभाती। मस्तिष्क के अग्र भाग को कपाल कहते हैं और भाती का अर्थ ज्योति होता है। प्राणायामों में यह सबसे कारगर प्राणायाम माना जाता है। यह तेजी से की जाने वाली रेचक प्रक्रिया है। ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका, 

योग मैट पर सुखासन में बैठ जाएं। 

रीढ़ की हड्डी सीधी रहेगी। 

दोनों हथेलियों को घुटने पर रखें। 

हथेलियां आकाश की तरफ खुली रहेंगी। 

गहरी सांस को भीतर की तरफ खींचें। 

सांस छोड़ते हुए पेट को खींचें। 

नाभि को रीढ़ की हड्डी की तरफ खींचें। 

उतना ही बल लगाएं, जितना सहजता से लग जाए। 

पेट में असुविधा होने पर हाथ को पेट पर रख सकते हैं। 

सहज होते हुए नाभि और पेट को ढीला छोड़ दें। 

इसे श्वास फेफड़े में स्वत: वापस चली जाएगी।

इस प्रक्रिया को 30 बार दोहराने पर एक राउंड पूरा हो जाएगा।

इस प्रक्रिया को 5 राउंड या 90 सांसों तक दोहराया जा सकता है।

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कपालभाति प्राणायाम करने के फायदे

रोजाना कपालभाति करने से लिवर और किडनी से जुड़ी समस्या ठीक होती है।

शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है।

नियमित रूप से कपालभाति करने से आंखों के नीचे कोले घेरों की समस्या भी खत्म हो जाएगी।

आपके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने के लिहाज से कपालभाति बहुत फायदेमंद है।

गैस और एसिडिटी की समस्या में ये बहुत लाभदायक है।

इसमें सांस छोड़ने की प्रक्रिया करने से फफेड़े लंबे समय तक ठीक से काम करते हैं।j

कपालभाति करने से याददाश्त बढ़ती है और दिमाग भी तेजी से काम करता है।

इस प्राणायाम को करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

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